【健康科普】2025年春节期间健康指南

1.合理搭配：春节期间往往会有丰富多样的美食，但要注意荤素搭配，避免过多摄入油腻、高热量、高盐、高糖的食物，以防引发肠胃不适和肥胖等问题。多吃蔬菜、水果，以保证摄入足够的膳食纤维和维生素，维持肠道健康和身体正常代谢。

2.控制食量：由于节日氛围，人们容易暴饮暴食，应尽量控制每餐的食量，遵循七八分饱的原则，避免过度进食给肠胃造成负担，引发消化不良、胃痛、胃胀等症状。

3.饮酒适量：如果饮酒，应注意适量，过量饮酒会损害肝脏、胃等器官，还可能导致意外事故的发生。男性每日饮酒量应控制在酒精 25 克以内，女性减半，尽量避免饮用烈性酒，可选择低度酒，并搭配充足的水分，以减轻酒精对身体的不良影响。

1.规律睡眠：尽量保持正常的作息时间，避免熬夜。春节期间的娱乐活动可能会使人们晚睡晚起，但长时间不规律的睡眠会扰乱生物钟，影响身体的免疫力和精神状态，容易引发疲劳、头痛、记忆力减退等问题。

2.适当休息：尽管节日期间活动丰富，但也要给身体留出适当的休息时间，避免长时间连续活动，以免身体过度疲劳，降低免疫力，增加患病风险。可以在午后安排一段短暂的午休时间，帮助恢复体力。

1.呼吸道疾病：冬季是呼吸道疾病的高发季节，在人员密集的场所，如走亲访友、参加聚会时，建议佩戴口罩，以减少病毒和细菌的传播，降低感染流感、新冠等呼吸道传染病的风险。

注意室内通风，保持空气流通，每天至少通风2-3次，每次30分钟左右，改善室内空气质量，减少病菌滋生。

勤洗手，使用肥皂或洗手液，按照七步洗手法认真清洗双手，特别是在接触公共物品后，以防止病从口入。

2.心脑血管疾病：避免情绪过度激动，春节期间亲人团聚，人们容易出现情绪起伏，过度的兴奋、紧张或激动可能会引发心脑血管意外，尤其是对于患有高血压、冠心病等基础疾病的人群。

注意保暖，寒冷天气会使血管收缩，血压升高，易诱发心脑血管疾病，出门时应根据天气情况添加衣物，尤其是老年人和慢性病患者。

坚持规律服药，患有心脑血管疾病的患者切勿因为过节而擅自停药，应严格按照医生的嘱咐按时服药，密切关注自身症状，如有不适及时就医。

3.运动锻炼：保持适量运动，虽然天气寒冷，但仍应坚持适当的锻炼，如散步、慢跑、太极拳等，有助于促进血液循环，增强体质，提高免疫力。但要避免在雾霾严重或天气恶劣时进行户外运动，可以选择在室内进行一些简单的运动项目。

1.轻微伤病：对于轻微的擦伤、烫伤等，可在家中准备一些常用的急救药品，如碘伏、创可贴、烫伤膏等，按照药品说明进行处理。若伤口较深、出血较多或烫伤面积较大，应及时前往医院就诊。

如出现轻微的感冒、咳嗽、腹泻等症状，可以先尝试通过休息、调整饮食、服用家庭常备药物等方法缓解，但如果症状持续加重或超过三天未见好转，应尽快就医。

2.紧急情况：如遇到突发的严重疾病，如胸痛、呼吸困难、意识不清、大量出血等紧急情况，应立即拨打120急救电话，尽快送往医院进行救治。在等待急救人员的过程中，可采取一些简单的急救措施，如心肺复苏（对于心跳骤停患者，需经过专业培训）、压迫止血（对于出血情况）等，以争取宝贵的时间。

希望这份健康指南能帮助你在春节期间保持健康，度过一个欢乐、祥和的节日。如果遇到健康问题，鄄城县人民医院的医护人员将竭诚为你服务，医院急诊科室24小时待命，为你的健康保驾护航。