【鄄医健康科普】预防中暑，守护夏日健康

中暑是人体在高温、高湿环境中，因体温调节功能失衡导致的热损伤疾病。当外界温度超过32℃、湿度大于60%时，人体产热增加而散热受阻，体内热量过度积聚，可能引发从轻微不适到危及生命的不同程度中暑。

根据严重程度，中暑分为以下三类： 

1. 先兆中暑：表现为口渴、头晕、乏力、多汗等，体温可能正常或略高。及时转移到阴凉处并补水，可快速恢复。 

2. 轻度中暑：症状加重，体温升至38℃以上，伴随面色潮红、脉搏加快。需进一步降温处理。 

3.重度中暑（包括热痉挛、热衰竭、热射病）： 

-热痉挛：大量出汗后肌肉抽搐，需补充电解质。  

- 热衰竭：头晕、恶心、低血压，可能发展为热射病。  

- 热射病：体温超40℃，皮肤干燥或湿润（劳力型），伴随昏迷、器官衰竭，死亡率高达60%。

1. 高危人群： 

- 老年人（65岁以上）、婴幼儿、孕妇及慢性病患者（如糖尿病、心血管疾病）。  

- 户外工作者（建筑工人、快递员等）及高温下剧烈运动者。  

- 服用某些药物（如利尿剂、抗精神病药）或饮酒者。  

2. 环境因素：通风不良的室内、突然升温（≥5℃）、连续高温天气等。 

1. 保持凉爽： 

- 避免高温时段（11:00-15:00）外出，使用遮阳帽、防晒霜。  

- 室内开启空调或风扇，若无法安装空调，可前往商场、图书馆等公共凉爽场所。  

2. 科学补水： 

-尤其在高温的环境进行体力劳动或剧烈运动，每小时补充500-1000毫升含电解质的饮料（如运动饮料）记得少量多次饮用。  

- 避免酒精、咖啡因饮品，以免加重脱水。  

3. 合理饮食：多吃蔬果、清淡食物，少吃高脂油腻食物，适量补充蛋白质。 

4. 特殊人群防护：慢性病患者需遵医嘱饮水，婴幼儿和老人应定期监测体温。

1. 立即转移：将患者移至阴凉通风处，平躺并解开衣物。 

2. 快速降温： 

- 用湿毛巾擦拭全身，或用冰袋冷敷颈部、腋下、腹股沟等大血管处。  

- 有条件时可将患者浸入凉水（非冰水）中，但需密切观察意识状态。  

3. 补充水分：意识清醒者饮用淡盐水或运动饮料，昏迷者禁止强行喂水。 

4. 紧急送医：若出现高热（>40℃）、昏迷、抽搐等症状，立即拨打急救电话，并持续降温。

1. 误区：掐人中、喝藿香正气水能治中暑。 

真相：掐人中无急救作用，还可能阻塞气道；藿香正气水含酒精，可能加重脱水。  

2. 误区：退烧药可降温。 

真相：退烧药会加剧电解质紊乱，应仅用物理降温。  

3. 误区：不出门就不会中暑。 

真相：闷热、通风差的室内也可能引发中暑，尤其老年人不开空调时。