【世界睡眠日】打呼噜、白天犯困？这种“睡眠疾病”很危险

2026年3月21日是第26个世界睡眠日，今年的主题是“优质睡眠，美好生活”。睡眠作为人生三分之一的组成部分，是机体修复、精力储备的核心环节，而鼾症（阻塞性睡眠呼吸暂停低通气综合征，OSA）却成为破坏睡眠质量、威胁全身健康的“隐形杀手”。

阻塞性睡眠呼吸暂停低通气综合征，简称OSA，是一种常见的睡眠呼吸疾病，其核心病因是睡眠时上呼吸道肌肉松弛塌陷，造成气道狭窄或堵塞，进而引发呼吸反复暂停。这一过程中，大脑和全身器官会长期处于间歇性缺氧状态，会对身体造成全方位的持续损害。

夜间缺氧，影响全身：夜间持续低氧血症会刺激血管收缩、代谢紊乱，诱发高血压、心律失常、冠心病、脑卒中等心脑血管疾病，还会增加2型糖尿病、肾病的发病风险，成为慢性病的重要诱因。

白日犯困，影响生活：夜间反复缺氧导致睡眠碎片化，患者白天昏昏欲睡、注意力不集中，工作效率大幅下降，且警觉性降低使机动车事故发生率显著增加；同时还会出现记忆力衰退、情绪暴躁、焦虑抑郁等精神行为异常，严重影响生活质量与人际交往。

对照自查，快速识别OSA风险

不用复杂检查，在家也能初步判断自己是否存在睡眠呼吸暂停风险，对照以下问题自测，若两条及以上回答“是”，说明患病风险较高，需尽快到医院做睡眠呼吸监测：

①白天时常头晕乏力，随时随地都想睡觉？

②家人/室友反映你睡觉时鼾声大，且有憋气、呼吸暂停现象？

③睡眠节律紊乱，半夜频繁醒来，甚至因喘不过气憋醒，晨起胸闷、口干？

④患有高血压，或正在接受高血压治疗？

⑤BMI值＞24（BMI=体重kg/身高㎡），或颈围＞40cm？

专家特别提醒，偶尔因过度劳累、饮酒导致的均匀打鼾，并非病理性鼾症，但如果打鼾伴随上述异常症状，绝非“睡得香”的表现，而是病理性鼾症的信号，切勿忽视，及时筛查才能避免小问题拖成不可逆的身体损伤。

及时就医早干预，守护健康睡眠

对儿童而言，鼾症的常见原因是扁桃体和（或）腺样体肥大，因此在对儿童鼾症的治疗中以手术切除扁桃体、腺样体为主。

成人打鼾原因比较复杂，比如肥胖、上呼吸道结构异常、鼻炎、鼻窦炎、鼻息肉、扁桃体肥大、舌根肥大等。长期睡眠打鼾的人，应该及时到医院进行咨询，做睡眠呼吸监测，评估是否存在睡眠呼吸暂停低通气综合征，并判断病因及严重程度，以便进一步治疗。

此外，鼾症患者应注意生活方式调整：肥胖患者需积极减重，减重能明显缓解颈部气道压迫；养成侧卧睡眠的习惯，避免仰卧时舌根后坠堵塞气道；同时戒烟限酒，睡前不服用镇静安眠药，规律作息减少咽部肌肉松弛；积极治疗鼻炎、扁桃体炎等上呼吸道基础疾病。