欢度十一长假，谨防脑血管“假期病”

国庆长假来了，大家走亲访友、出门游玩、在家休息，过得轻松热闹。可现在正是换季的时候，早晚温差大，再加上放假吃饭不节制、睡觉黑白颠倒、坐车久坐、玩得太累，很容易给血管带来很大负担，脑中风、血压突然升高等问题就容易找上门。

每到国庆假期和节后一周，因脑血管问题去医院的人就会变多。不光老年人要当心，不少年轻人熬夜、大吃大喝、长时间坐着不动，发病的也越来越常见。脑血管病发作快，容易落下后遗症，重在日常提前预防。

一、假期容易诱发脑血管出事的 5 个原因

生病不是突然发生的，大多是生活习惯加上天气变化叠加造成：

冷热温差刺激秋天早晚凉，冷空气一来，血管会收缩，血压忽高忽低，容易诱发脑梗、脑出血。

吃喝没节制过节聚餐饭菜油盐重，暴饮暴食、喝酒过量，会让血压、血脂、血糖升高，血液变稠，堵住血管。

睡觉作息乱套熬夜打牌追剧、长途赶路太过劳累，身体和血管得不到休息，容易突发毛病。

长时间坐着不动坐车出游、在家刷手机久坐，血液流通变慢，容易长血栓。

情绪大喜大悲聚会太兴奋、游玩疲惫闹脾气，情绪波动大，血压一下子飙升，容易引发中风。

二、这些人要格外小心

有高血压、高血脂、糖尿病、房颤；肥胖、经常抽烟喝酒；家里有人得过脑血管病、以前有脑梗、经常头疼头晕；年纪大体质弱；还有经常熬夜、久坐少动的年轻人，假期都要多留意身体情况。

三、国庆护好血管，记住 6 点简单做法

注意保暖，动作慢一点出门早晚多加件衣服，护好头、脖子，别让冷风直吹。起床、蹲久站起来、夜里上厕所，都不要猛的起身，慢慢动，防止头晕。家里经常开窗通风，减少室内外温差。

吃饭清淡，少喝酒，多喝温水聚餐不要暴饮暴食，少吃重油重盐重糖的菜，多吃蔬菜杂粮。肥肉、动物内脏、腌菜少吃。能不喝酒就不喝，千万不要拼酒。平时多喝温水，帮助血液流通。

尽量别熬夜，劳逸结合放假也不要昼夜颠倒，每天睡够 7‑8 小时。打牌娱乐不要通宵，出门游玩别硬撑着过度劳累。

不要久坐，时常起身活动不管坐车还是在家，坐满一小时就站起来走一走、伸伸胳膊腿。有空可以散散步，不要做剧烈运动。

药不能随便停，多测身体指标有慢性病的朋友，降压、降糖、降脂的药，假期千万不要自己停药、减药。按时测血压血糖，如果头晕头胀、心里发闷，好好休息，情况不对及时就近去医院，别硬扛。

心态放平，别大吵大喜和家人朋友玩乐适度就好，打牌娱乐别较真生气。情绪大起大落，血压会猛然升高，很危险。

四、中风早识别，抓紧救命时间

一旦出现下面任意一种情况，不要犹豫，立刻打急救电话：

✅ 突然头晕，站不稳，走路歪歪扭扭

✅ 眼睛突然看不清、看东西重影

✅ 嘴角歪了，半边脸不对劲

✅ 一侧胳膊腿发麻、没劲抬不起来

✅ 说话含糊，讲不出话

只要出现上面任意症状，别在家观望、不要自己随便吃药，马上送医院。脑血管救治抢的就是时间，时间就是生命。

过节开心固然重要，身体健康才是第一位。把血管养护好，平平安安度过国庆假期，舒心迎接秋日生活。